Això és el que passa al vostre cos quan deixeu de beure

Deixar de beure no fa que visquis més temps. Simplement fa que se senti així. Aquest és un dels missatges preferits del meu pareel seu consumser posat en dubte. La veritat és que per molt que gaudiu del sabor de l'alcohol o de la manera com us fa sentir, en gairebé tots els aspectes fa coses dolentes al cos i al cervell. Vaig experimentar de primera mà les actualitzacions que poden passar quan vostèdeixar de beuredurant un temps quan joes va posar en formala primavera passada. Per descomptat, renunciar a l'alcohol va ser només un dels canvis de comportament que vaig fer, però no vaig poder evitar pensar que era especialment important. Això és el que la ciència té a dir sobre això i altres coses que probablement passarien al vostre cos quan renuncieu a l’alcohol.

Beure massa sovint i massa està molt relacionat amb això diversos relacionats amb la immunitat efectes sobre la salut. Què és 'massa sovint' i 'massa', insultes? Doncs segons els Instituts Nacionals de Salut, són més de quatre begudes cada dia o 14 per setmana per als homes; i més de tres begudes cada dia o set a la setmana per a les dones, xifres que aconsegueixen ser sexistes o males matemàtiques o, possiblement, totes dues coses.

De mitjana, els bevedors tenen una susceptibilitat més elevada a la pneumònia i altres trastorns respiratoris, una major probabilitat de patir complicacions i una curació deficient de les ferides després de la cirurgia, un nombre més elevat de sèpsia i certs càncers per citar alguns. [Renunciar a l'alcohol] ... enfortirà el vostre sistema immunitari i facilitarà que el vostre cos pugui combatre la infecció, diu Kristin Kirkpatrick, dietista registrada al Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick cita un 2015 estudiar que va demostrar que l’alcohol sobreexerceix vies immunes, cosa que al seu torn disminueix la capacitat del cos de defensar-se contra diversos invasors adversos.

I no es baixa lleugerament si només es fa gran de tant en tant. A estudiar publicat a la revista Alcohol es va trobar que un únic episodi d’intoxicació per alcoholisme abunda condueix a un sobreesforç al sistema immunitari i a la inflamació. L’Institut Nacional d’Alcoholisme i Alcoholisme defineix el consum excessiu d’alcohol com un patró de consum que fa que la concentració d’alcohol en sang (BAC) d’una persona arribi a 0,08 grams per cent o més. (Normalment, això passa quan els homes consumeixen cinc o més begudes o les dones consumeixen quatre o més begudes en unes dues hores aproximadament.) La bona notícia és que, si esteu cansats i cansats d’estar cansats, la resposta del vostre sistema immunitari disminuirà després de renunciar a la salsa. El que no està clar és quant de temps triga l’organisme a enfortir-se després de treure l’alcohol i quina freqüència de beure es relaciona amb aquesta disminució de la immunitat, em diu Kirkpatrick.

D'acord amb un estudi a la revista L’obesitat , els menuts borratxos es poden deure a l'alcohol que augmenta els sentits. Els investigadors van trobar que quan les persones rebien una infusió d’alcohol per via intravenosa igual a aproximadament dues begudes, menjaven un 30% més d’aliments que aquells que rebien una solució salina. La seva conclusió? Fins i tot una intoxicació lleu pot augmentar l’activitat cerebral a l’hipotàlem, fent-vos més sensible a l’olor dels aliments i provocant que mengeu més. Un altre estudiar publicat al Revista Americana de Nutrició Clínica va trobar que l'alcohol sovint es relaciona amb persones que mengen en excés i tenen una dieta deficient.

Vaig a una festa, tinc unes copes i, al cap de poc, estic sense gasolina i llest per dormir. Arribo a casa, me’n vaig fora de casa immediatament només per trobar que estic despert a les 5 de la matinada i no puc aconseguir-hotornar a dormir. Us sembla familiar? L'alcohol és un depressiu, és a dir, que ralentitza el cos i, naturalment, fa que tingueu son ', explica Kirkpatrick, que afegeix que l'alcohol també s'associa amb un son interromput perquè el cos treballa hores extres per metabolitzar-lo. Algunes begudes solen ajudar-vos a adormir-vos ràpidament, però quan ho hàgiu metabolitzat tot,probablement es despertio tenir una qualitat de son més baixa.

Més de TONIC:

A revisió de 27 estudis avalen l’anàlisi de Kirkpatrick que, tot i que l’alcohol pot ajudar a adormir-se més ràpidament i profundament al principi, no és una recepta per a un shuteye reparador i recuperador. Quan la gent beu, el son es fragmenta, cosa que significa que es desperten més sovint en lloc de dormir durant la nit, diu Amarjot Surdhar, psiquiatra addicte de Northwell Health. La gent sent fatiga i malestar generalitzats l’endemà després d’haver begut intensament, em diu, i afegeix que la supressió, el retard i la reducció del son del moviment ràpid dels ulls (REM) és una altra manera de fer-li mal al cervell. Es creu que el cicle del son REM estimula el sistema nerviós central, restaura la química cerebral i ens ajuda a formar nous records. Si el seu somni REM s’embolica , és probable que us sentiu com una merda l'endemà.

En el seu Informe sobre cancerígens , el Programa Nacional de Toxicologia del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units llista el consum de begudes alcohòliques com a cancerigen conegut per a l’ésser humà. En particular, l'alcohol sembla augmentar el risc de càncer de cap i coll, càncer d'esofàgic, càncer de fetge, càncer de mama i càncer colorectal. També hi ha evidències creixents que l'alcohol es relaciona amb un augment del risc de melanoma i de càncers de pròstata i de pàncrees. Al contrari, posar un endoll a la llauna de la gerra disminuir aquests riscos.

Tot i que gairebé tothom és a bord amb la idea que perdre’s quan el vostre bebè fa gestacions a l’interior és com si no fos fresc, de l’efecte de l’alcohol sobre la fertilitat es parla menys. En una Estudi danès , es va controlar el consum d'alcohol de dones sanes que intentaven concebre. L’alcohol es va mesurar en racions estàndard: 1-3, 4-7, 8-13 i 14 o més unitats per setmana. Les dones del grup amb més consum d'alcohol (14 unitats o més per setmana) van tenir 37 embarassos en 307 cicles i les que no van beure van tenir 1.381 embarassos en 8.054 cicles. Aquestes xifres equivalen a una disminució del 18 per cent en la probabilitat que les dones que bevien més concebessin.

Els autors de l'estudi assenyalen que el consum de menys de 14 porcions d'alcohol a la setmana semblava que 'no tenia efectes perceptibles sobre la fertilitat'.

A 2017 l’estudi va trobar que, tot i que l’alcohol no alterava la densitat dels espermatozoides, sí que augmentava la producció d’espermatozoides amb caps especialment grans que contenien ADN potencialment danyat. Els autors d'aquest estudi van recomanar que els homes que pensin tenir fills deixin de beure alcohol almenys tres mesos abans de mantenir relacions sexuals que puguin conduir a l'embaràs.

Aquest rec sembla potser una mica dràstic, ja que les investigacions han demostrat que el consum elevat d’alcohol que pot afectar significativament la qualitat dels espermatozoides, diu Michael Reitano, uròleg i metge resident de la ciutat de Nova York a l’inici de salut masculina Roman. De fet, petites quantitats d’alcohol poden tenir algun efecte sobre la forma dels espermatozoides, però molts estudis importants han determinat que el consum moderat d’alcohol no afecta la fertilitat, em diu.

L’alcohol és un diürètic, cosa que significa que fa que pisi més líquid que si es prengués aigua. Pisar en doble temps impedeix al cos extreure aigua de l'orina als ronyons. El resultat? Pells seques que poden semblar brillants o cendroses. Un bevedor moderat probablement no veurà un impacte perjudicial sobre la seva pell de prendre una copa de tant en tant, diu Kirkpatrick, però adverteix que beure en excés pot conduir a la desertització del vostre rostre. És més, l’alcohol també disminueix la producció del cos d’una hormona antidiurètica anomenada vasopressina, que ajuda el cos reabsorbeix l’aigua . Talla o baixa la beguda i milloraràs l’aspecte de la teva pell en poc temps, diu ella.

Inscriviu-vos al nostre butlletí per obtenir el millor de Tonic a la safata d'entrada.