Ei home: sóc un noi, estic enfadat tot el temps i no sé què fer

Ei home, aquest bloqueig m’arriba. Sembla que tinc molta més ira. No es materialitza més enllà de colpejar el matalàs, però encara em afecta el dia i em fa sentir una merda. No hi ha res de dolent específicament, sembla que tinc un fusible més curt que mai. Com puc canalitzar això?

Ei home. La ràbia provoca moltes de les toxicitats de què és responsable el masclisme al món, des de l’autolesió fins a l’abús, de manera que és correcte revisar-se sobre si mateix s’enfada. Tenir consciència de les nostres emocions és una cosa que els homes descuiden massa sovint.

La ràbia generalment es veu com una emoció secundària: és una reacció a com et feia sentir alguna cosa. Per exemple: si algú us molesta, l’emoció principal podria ser la tristesa, però aquesta tristesa s’escampa en la ira. Psicoterapeuta James Hawes diu que el problema d'aquest procés és que en els homes, la ràbia pot convertir-se en l'única emoció que tenim, de manera que comprimim altres problemes, una mica com un canal.

El bloqueig ha aturat molts dels nostres dispositius de descompressió. El tancament de pubs, perruqueries i cafeteries fa que els homes no puguin congregar-se i esclatar el vapor emocional; sense gimnasos, molts de nosaltres tenen un preu (o espaiat) fora d’un lloc per cremar adrenalina i estrès físic, i també hi ha la pèrdua de maces, el que significa que no podem anar xerrant xafarderies i xafant cigs amb els nostres millors companys de nit. A més, molts de nosaltres tenim una vida social reduïda, una precarietat financera i / o estem omplint els dies de feina addicional. Molta gent no té relacions sexuals . La vida no ha estat fantàstica per a ningú recentment.

Això no és una excusa per estar enfadat: és més que una justificació del perquè sembla que sigui més fàcil enfadar-se que mai. Però abordar i mantenir-se al dia d’aquesta ira és més vital que mai. Hi ha algunes maneres de fer-ho. Hawes creu en la consciència de la ira més que en la gestió, i afirma que hem de ser molt més conscients dels nostres sentiments durant tot el dia, no només la ira, sinó l’ansietat, la tristesa, el dolor, la decepció o la vergonya. En última instància, la ira és la nostra defensa emocional contra els sentiments difícils, explica.

Si podem aprendre a processar emocions diferents (ja sigui enganxar-se en una bona pel·lícula i menjar menjar tranquil·lament o parlar amb un amic quan estem ansiosos), probablement tindrem menys acumulacions dins nostre per acabar escopint com a ràbia.

El psicòleg clínic, el doctor Siobhan McCarthy, afegeix que ser conscient dels vostres primers signes d’ira és clau per mitigar el seu impacte en vosaltres i en els altres que us envolten.

Pot ser un puny tancat o un mal de cap, diu ella. Tan bon punt tingueu aquests símptomes o comportaments de la bandera vermella, podreu fer alguna cosa que us ajudi. Això pot prendre la forma d’anar a passejar o banyar-se, fins a esquitxar-se la cara amb aigua freda. Hawes anomena aquesta tàctica una pausa d’emergència i també subratlla la importància de fer-la.

Si us preocupa copejar un matalàs, probablement no sou una mala persona. Si prémer una bola o un coixí d’estrès no us fa mal a vosaltres, a ningú o a qualsevol altra cosa, no és realment la pitjor forma d’afrontar-se. Però recordeu, les coses poden augmentar. La prevenció és la cura, de manera que espero que entengueu millor la ira tòxica us ajudarà a ser més conscients de com reduir-la. Si la ràbia comença a afectar qualsevol altra persona, és imprescindible intervenir i aturar-se. Els mitjans gratuïts per buscar ajuda inclouen parlar amb el vostre metge de capçalera o amb un grup de suport com Samaritans . Els millors desitjos home.

Ei home. Tinc una feina típica d’oficina basada en administradors. No és estressant i m’entenc amb els meus companys, però no puc fer trontollar la sensació que no vaig trobar un camí alternatiu. Em sembla que he jugat a la vida massa segur i és hora que no torni mai més.

Em sento molt baix. Ja no em respecto. Em sembla que no he aconseguit res més enllà de la simple estabilitat financera. Com puc acceptar la meva vida?

Ei home. Sentir-se com un camí de vida equivocat és amb què la gent lluita en algun moment. Però, tot i que a tothom els pot passar una baixa autoestima i pensaments existencials, la investigació suggereix que, en general, els homes tenen menys satisfacció laboral i menys satisfacció de la vida que les dones. Aquesta decepció és freqüent en tots els grups d’ingressos, educació i ocupació.

Quina és la solució? Jack Digne , un psicoterapeuta gestalt, diu que el problema de no sentir-se com si estigués en un cert camí de la vida és el mateix que haurà hagut d’afrontar abans a l’edat adulta i de nou a la jubilació. Dir que passa a l’altre costat, diu, consisteix a trobar coses que us donin una sensació de sentit i propòsit. Per descomptat, això és més fàcil de dir que de fer quan ja estàs baix.

Tots hem de començar per algun lloc. Les persones que han descobert una vida notable també ho van fer. Psicòloga Andrew Bridgewater diu que és fàcil quedar-se atrapat per sentiments de poc respecte a si mateix i falta d’assoliments i, massa sovint, hi ha la il·lusió que hem de fer una mena de salt quàntic [per canviar de manera], però mai no és així. En canvi, diu, un petit pas pot tenir un gran impacte.

Comencem per la vostra feina. Creure que el vostre treball ha de ser una font important d’identitat o passió pot reduir el món, apunta Worthy. Està bé treballar en un lloc que no us sembli especialment significatiu. En lloc d’això, es tracta de passar el temps lliure fent coses que gaudeixen i que troben satisfactòries. Probablement coneixeu algú com aquest: omplen fulls d'Excel els dies feiners i dibuixen novel·les gràfiques mentre fan ultra maratons tot el cap de setmana.

Hi ha maneres pràctiques d’iniciar un canvi en el vostre entorn i afluixar els llaços amb l’escriptori de propietat del capitalisme on us sentiu diàriament. Inclouen parlar amb amics per veure què creuen que us ha semblat realment un apassionat i, sincerament, preguntar-vos què fareu el dia si no teniu res que us retingui.

És possible que les vostres passions no es puguin obtenir ingressos o que no s’adaptin a una descripció de feina, però, fins i tot si ho fan, no hem de trobar la nostra validació més profunda a partir del treball. Si sabeu quines són les vostres aficions, hi ha un punt de partida. Si no, és possible que els amics us puguin ajudar a esbrinar quan o què us ha entusiasmat en el passat.

Només tu pots millorar el teu sentiment. Estar obert als vostres pensaments és una bona manera d’accelerar el procés. Planificar amb antelació mentre es troba tancat i prendre temps per pensar què voleu realment us podria ajudar a crear una vida que realment us llevés del llit al matí. Guarda l'home de fe.

@Christian